游泳卫生安全常识

 随着天气越来越热，参加游泳活动的人越来越多。每位游泳者都应高度重视安全、卫生问题，防止发生意外事故或者感染传染病。

　　 一、确立安全第一的思想

　　游泳活动最好是有组织地进行或三五人结伴前往，不要独自行动，尤其是在天然水域更不能独自游泳。在游泳时要注意互相关照，同去同返，中途离开时应有所交代，使其他人熟知自己的去向。

　　二、选择安全卫生的游泳场所     建议选择人工游泳场馆，其管理比较规范，具有消毒、排污和过滤设施，深水与浅水有明显标志，救生设施相对完备。如果到河流湖泊游泳，一定要预先进行考察，选择水质较好，水温、水深适宜，水底平坦、无淤泥、无障碍物和水流平缓的水域。如在海边游泳，则要了解潮汐规律，摸清涨潮、退潮时间，尽量不要前往深海区。

　　三、游泳前要做好准备活动     准备活动可提高神经系统的兴奋性，增强心血管系统和呼吸系统的功能，增强肌肉力量与弹性，使身体各关节得到活动，有利于身体更好地适应游泳的需要，同时，对防止抽筋、拉伤也有积极作用。准备活动后稍事休息，然后淋浴，这既是保持游泳池水质清洁的措施，也是为了使游泳者在下水前先适应冷水刺激。     四、遇意外时要保持镇定并迅速自救     游泳时，如发生抽筋等意外时，应保持冷静，不要慌张，应立即上岸或在水中自我缓解抽筋部位，与此同时，也可呼救，以便周围的人及时前来帮助。如发现其他人抽筋或溺水，在力所能及的情况下前去救护，并同时大声呼救。

　　五、注意个人和公共卫生，文明游泳     游泳时应讲究文明，穿干净而不透明的游泳衣裤，自觉遵守泳场规则和维护公共卫生，下水前应先淋浴，从头到脚冲洗干净。不随地吐痰、擤鼻涕，不能在泳池中排泄和丢弃杂物，以免污染水质，损害自身和他人的健康。游泳出水后，应及时冲洗身体，然后擦干、穿上衣服，以防感冒。